CHIGARO CHAKAFANIRA.
Kusamira zvakanaka kwemafudzi akarembera, mutsipa wakabuda uye musana wakakombama ndizvo zvinokonzera marwadzo emuviri anosangana nevashandi vemuhofisi vazhinji. Zvakakosha kuziva kukosha kwekugara zvakanaka mukati mezuva rese rebasa. Kunze kwekuderedza marwadzo nekuvandudza hutano hwemuviri, kugara zvakanaka kunogonawo kuwedzera manzwiro ako uye kuzvivimba! Heino maitiro ekugara zvakanaka pakombuta:
Gadzirisa kukwirira kwechigaro kuitira kuti tsoka dzako dzive dzakati sandara pasi uye mabvi ako aenderane (kana kuti adzike zvishoma) nehudyu dzako.
Gara wakatwasuka uye chengeta chiuno chako chiri kumashure zvakanyanya pachigaro.
Kumashure kwechigaro kunofanira kunge kwakatsikirirwa zvishoma pakona yemadhigirii zana kusvika zana negumi.
Iva nechokwadi chekuti kiyibhodhi iri pedyo uye iri pamberi pako zvakananga.
Kuti mutsipa wako ugare wakasununguka uye usina kukanganiswa, monitor inofanira kunge iri pamberi pako, masendimita mashoma pamusoro peziso.
Gara kure nekombiyuta, daro rinenge masendimita makumi maviri (kana kureba kweruoko rumwe chete).
Sunungura mapendekete uye cherechedza kuti anosimuka akananga munzeve dzako kana kuti achitenderera mberi mukati mezuva rebasa.
2. ZVINOITA KUTI UGADZIRE.
Zvidzidzo zvinokurudzira kufamba kwenguva pfupi kwemaminitsi makumi matatu ega ega kana zvakadaro paunenge wakagara kwenguva yakareba kuti ropa riwedzere kufamba uye kuti muviri upe simba. Kuwedzera pakuzorora kwenguva pfupi kubasa, heano mamwe maekisesaizi ekuedza mushure mebasa kuti uvandudze chimiro chako:
Chimwe chinhu chiri nyore sekufamba netsoka kwemaminitsi makumi matanhatu chinogona kubatsira kudzivirira migumisiro yakaipa yekugara kwenguva refu uye kubata tsandanyama dzinodiwa kuti munhu agare zvakanaka.
Maitiro ekutanga eyoga anogona kuita zvinoshamisa mumuviri: Anokurudzira kurongeka kwakakodzera nekutambanudza nekusimbisa tsandanyama dzakadai sedziri kumusana, mutsipa nechiuno dzinoita kuti muviri uome kana wakagara.
Isa foam roller pasi pemusana wako (chero kwaunonzwa kushushikana kana kuomarara), uchitenderera kubva kune rumwe rutivi kuenda kune rumwe. Izvi zvinoshanda sekukwiza musana wako uye zvichakubatsira kuti ugare wakatwasuka padhesiki rako usina kugadzikana zvakanyanya.
CHIGARO CHINOTSIGIRA.
Kugara zvakanaka kwechigaro kuri nyore kana uine chigaro chakakodzera. Zvigaro zvakanakisa zvekugara zvakanaka zvinofanirwa kunge zvichitsigira, zvakasununguka, zvinogadziriswa uye zvakasimba. Tsvaga zvinhu zvinotevera muchigaro chako
chigaro chehofisi:
Nzvimbo yekumashure inotsigira musana wako wepamusoro newepasi, ichinamatira kukombama kwemusana wako
Kugona kugadzirisa kukwirira kwechigaro, kukwirira kwechigaro cheruoko uye kona yekurembera yechigaro chemusana
Chitsigiro chemusoro chinotsigira
Mapedhi akanaka kumashure nepachigaro
Nguva yekutumira: Chivabvu-21-2021
